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Flachs wird seit hunderten von Jahren angebaut und wird für seine nützlichkeit in der ganzen Welt gefeiert. Hippocrates schrieb darüber den Flachs für die entspannung bei bauchschmerzen zu nehmen und der französische Eroberer Charlemagne mochte leinsamen so sehr, dass er Gesetze für dessen pflichtmäßigen Verzehr veranlasste! Der hauptsächliche gesundheitsvorteil von leinsamen kommt durch seinen hohen Gehalt an Alpha-linolensäure (ala den bekömmlichen Ballaststoffen und Lignan. Die essentielle fettsäure ala ist stark entzündungshemmend, mindert die produktion von Stoffen die entzündungen bewirken und mindert den Gehalt von C-reaktivem Protein (CRP) im Blut, ein biomarker der Inflammation. Durch die ala und Lignans zeigt Flachs seine fähigkeit das Wachstum von Tumoren in tieren zu stoppen und hilft womöglich auch das Risiko an Krebs zu erkranken, beim Menschen zu senken. Lignane sind Phytoöstrogene, pflanzenverbundstoffe die einen Effekt ähnlich dem von Östrogen haben und antioxidative eigenschaften. Phytoöstrogene helfen dabei die hormonlevel zu stabilisieren und reduzieren die symptome des prämenstruellen Syndroms und der Menopause, und mindern potenziell das Risiko an Brust- und Prostatakrebs zu erkranken. Die ballaststoffe im Flachs fördern eine gesunde funktion des Darms.

Die antioxidantien bekämpfen freie radikale und verhindern Blutklumpen. Dies hilft dem Blut dann dabei frei in haar deinem Körper umherzufließen, was wiederum den sauerstoffgehalt im Blut erhöht. Granatäpfel haben besonders viele polyphenole, ein Antioxidant, dass hilft das Risiko von Krebs und Herz-Erkrankungen zu minimieren. Tatsächlich hat Granatapfelsaft, der blutfördernde tannine, anthocyane und Ellagsäure enthält, eine höhere aktivität an Antioxidantien als grüner tee und Rotwein. Der Granatapfel ist reich an Vitamin c und Kalium, hat wenige kalorien (80 pro portion, was weniger als ein Drittel einer mittelgroßen Frucht entspricht) und eine gute quelle an Ballaststoffen. Die antioxidativen Eigenschaften eines Granatapfels verhindern Lipoprotein Cholesterin von niedriger Dichte davor zu oxidieren. Dies bedeutet, dass Granatäpfel die verkalkung der Arterien verhindern, also deine Arterien fettfrei halten und sie mit Antioxidantien vollpumpen.

Studien ergaben, dass das trinken von Granatapfelsaft, das Fortschreiten von Arteriosklerose um mindestens signifikante 30 senkt sagt co-autor einer Studie,. Claudio napoli, ein Medizinprofessor und klinischer Pathologe der Universität von neapel (Schule der Medizin, Italien). Gesundheitsvorteile vom sint Granatapfel reichen bis auf die knochen, denn es kann die schäden an den Knorpeln mindern, bei denjenigen die unter Arthritis leiden. Diese Frucht hat die fähigkeit Entzündungen zu lindern und bekämpft die enzyme die die knorpel angreifen. Portionsgröße 1-2 teelöffel (gemahlen die ballaststoffe der leinsamen verhindern den Anstieg an Lipiden im Blut, nach einer Mahlzeit und regulieren den Appetit. Forscher an der Universität von Kopenhagen berichten, dass die ballaststoffe der leinsamen den Appetit senken und beim Abnehmen helfen.

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eine überragende vegane quelle an Proteinen die leicht verdaulich sind. eine reiche quelle an Phytonährstoffen, dem krankheitsvorbeugenden Element der Pflanzen, mit Vorteilen für den Schutz des Immunsystems, Blutkreislaufes, des Gewebes, der Zellen, haut, Organe und Mitochondrien. die reichste bekannte quelle an mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Laut der Industrie des Hanfanbaus, hat industrieller Hanf, der für Lebensmittel, Treibstoff und natürliche fasern angebaut wird, hat dieser tatsächlich kein thc (weniger als 3). Bei der weiteren Verarbeitung in Hanföl oder Hanfmilch sinkt der thc gehalt noch weiter.

Und dennoch, es gibt immer noch das Stigma, dass Hanf und Marihuana das gleiche sind. Leider wird der einfache, natürliche hanf dadurch teilweise immer noch als illegal angesehen. Damit der Körper genug Aminosäuren bekommt, um Globulin herzustellen, können wir auf Lebensmittel zurückgreifen, die viele Globulin-Proteine beinhalten. Da das Protein aus Hanfsamen zu 65 aus Globulin-Edistin besteht und auch viel Albumin enthält, ist sein Protein also reichlich vorhanden, in einer Form die der des Blutplasma ähnlich ist. Hanfsamen geben dem Körper alle essentiellen Aminosäuren die für die gesundheit wichtig sind und geben die notwendigen Mengen und Sorten an Aminosäuren die der Körper zur Produktion von Serum-Albumin und Serum-Globulin braucht, wie auch dem für das Immunsystem relevante gamma Globulin. Portionsgröße tasse, granatäpfel sind reich an Antioxidantien. So helfen sie deinem Körper sich vor freien Radikalen zu schützen die vorzeitiges Altern auslösen. Mit einfachen Worten, Granatapfelsaft erhöht den sauerstoffgehalt in deinem Blut.

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Portionsgröße 1 Esslöffel, immer mehr bachbloesem Menschen entdecken die vorteile von Hanfsamen und dessen Öl in bezug auf die nährstoffe. Hanf enthält: Alle 20 Aminosäuren, inklusive der 9 essentiellen Aminosäuren (eas die unser Körper nicht selbst produzieren kann. ein hoher Gehalt an einfachen Proteinen, die das Immunsystem kräftigen und Giftstoffe ableiten. hanfsamen in irgendeiner Variante zu essen, könnte menschen, die unter Immunschwäche leiden helfen, wenn hometrainer nicht sogar heilen. Dieser Rückschluss wird durch den fakt bekräftigt, dass Hanfsamen genutzt wurden, um Nährstoffmängel zu heilen die durch Tuberkulose auftreten. hat am meisten essentielle fettsäuren auf pflanzlicher Basis, mehr als leinsamen oder jede andere nuss oder dessen. ein perfektes 3:1 Verhältnis an Omega-6 Linolsäure und Omega-3 Linolsäure für die gesundheit des Herz-Kreislaufsystems und die allgemeine Stärkung des Immunsystems.

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Die samen sind auch frei von Gluten, was sie auch interessant für Menschen mit Zöliakie und einer Abneigung gegen Gluten macht. Der Verzehr von Chiasamen kann die. Blutwerte der lang-kettigen Omega-3 (EPA/EPS) um 30 erhöhen, besagt eine neue studie der Appalachian State University und der University of North Carolina. Chia ist eine quelle für Alpha-linolensäure (ala eine Art von kurz-kettigen Omega-3 Fettsäuren, wobei fisch eine quelle der lang-kettigen Fättsäuren, eicosapentaensäure (EPA/EPS) und Docosahexaensäure (DHA) ist. Laufende forschungen verbinden epa und dha mit der Gesundheit des Herzens, einer verbesserten Hirnfunktion und möglichen anderen Gesundheitsvorteilen, wie eine verbesserung bei depressionen oder rheumatoide Arthritis, doch jetzt weisen Studien darauf hin, dass ala vielleicht eine neuverteilung mitbringt, beim Schutz des Herzens und der Leber. Der Verzehr von Chiasamen als quelle für Alpha-linolensäure (ALA) bringt eine neue betrachtungsweise beim Schutz des Herzens und der Leber zutage. . die vorteile der Chiasamen reichen sehr weit und soweit es Superfoods angeht; sie sind zweifelsfrei unter den 10 gesündesten.

Es gibt nur eine weise die nährstoffe aus Samen aufzunehmen, und zwar sie roh zu verzehren. Wenn sie hitze ausgesetzt werden, dann bilden sie giftige substanzen und die vitamine, mineralien und essentielle Öle verfallen. Beim Rösten der Samen werden sie von einem lebendigen Nahrungsmittel (Lebensmittel) zu einem toten geröstet. Es gibt auf der Erde keinen Samen, der beim rösten oder erhitzen nicht seine nährstoffe verliert. Erinnere dich immer daran, samen natürlich zu essen. Dies bedeutet, sie können auch eingeweicht, zermahlen und gestampft (wie in Tahini) werden, besonders dann, wenn die schale oder Hülle für die zähne schwer zu knacken ist. Wähle rohe und ungesalzene samen, vermeide überzogene oder geröstete samen, vermeide mit Zucker überzogene samen. Portionsgröße 1 teelöffel, horloge die samen stecken voller Mineralien und Vitamine, sind eine hervorragende quelle an Ballaststoffen, Proteinen und Antioxidantien, und sind die reichste pflanzliche quelle an Omega-3 Fettsäuren. Der Verzehr von Chiasamen kann helfen Gelenkschmerzen zu lindern, bei gewichtsabnahme helfen, Energie erhöhen und gegen ernsthafte leiden wie diabetes und Herzkrankheiten vorbeugen.

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Hier ein Überblick über 10 der gesündesten Samen und Kerne, die du unbedingt ab und zu essen solltest! Ein Samen ist Leben. Er ist lebendige nahrung. Es ist nicht möglich rohe kerne zu essen und davon keine nährstoffe zu bekommen. Viele samen sind essbar und die meisten Kalorien der Menschen entstammen aus ihnen, besonders von Hülsenfrüchten und Nüssen. Samen geben uns auch die ganzen Öle, viele getränke und Gewürze; und einige wichtige nahrungszusätze. Je nach Samen dominiert entweder der Samen-Embryo oder das Endosperm; und sorgt für die nährstoffe. Die proteineinlagerungen unterscheiden sich dabei auch im Gehalt an Aminosäure und der physischen Beschaffenheit.

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